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早期発見が命を守る

多くの病気は、初期段階では自覚症状がほとんどありません。
例えば、高血圧や糖尿病、がんなども、健康診断で早期に見つかれば治療や改善が可能になります。

手遅れになる前に気づけるのは、定期的な検査の大きなメリットです。

「知らないままでいること」が一番のリスク！

生活習慣を見直すきっかけに

・数字が行動の指針になる
　血圧、血糖値、コレステロール値などは、日々の生活が与える影響を映し出し、改善の方向性を教えてくれます。

 ・小さな変化が大きな成果に
　食事や運動の少しずつの変化で、将来の健康リスクを減らせます。「できることから始める」が長続きのコツです。

 ・結果は“未来の自分”への手紙
　状態を知り、改善することは、数年後を守る行動です。未来の自分からのメッセージとして受け止めましょう。

今日から実践できるポイント３つ

✅こまめなストレッチや席立ち
　　長時間同じ姿勢は血流を悪くし、肩こりや腰痛の原因になります。

　　３０分～1時間に一度は立ち上がり、軽く肩や首を回してみましょう。

✅水分補給を意識する
　　のどが渇いていなくても、定期的に水やお茶を飲むことで、集中力や代謝が維持されます。

　　デスクに常に飲み物を置く習慣が効果的です。日中の目標量は１リットル。

✅昼休みは軽く体を動かす
　　昼食後は軽い散歩や階段の昇り降りで血流を促進。午後の眠気予防や気分転換にもなります。５分程度からでOK！

最後に・・・

健康診断は「義務」ではなく「自分を守る権利」です。年に一度のチャンスを逃さず、結果を行動につなげていきましょう。小さな改善でも、積み重ねれば未来の健康を支える力になります。今年は“受けて終わり”ではなく、“未来の自分への投資”として活用してください。そして、その一歩があなた自身だけでなく、周りの人の笑顔や安心にもつながります。

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