【オフけん健康コラム】疲労を溜めない栄養素
公開日：2024年8月20日
更新日：2026年3月17日
所員：なかのん
目次
疲労が起こるしくみ
→寝ることだけが休養（疲労回復）方法ではありません。適度な運動や、必要な栄養素の補給を行うことが重要！
疲労回復に必要な栄養素
「疲労回復と言えば」で、だまされていませんか
Q：栄養ドリンクやエナジードリンクは疲労回復に効果はあるのか？
A：これらのドリンクに含まれるカフェインは疲労を解消するものではなく、疲労を先送りする作用しかありません。「一時的な」眠気覚まし等として活用しましょう！
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この記事を書いたひと所員：なかのん
福利厚生研究所のオフィスに健康を届ける「オフけん」部門で健康経営の研究をしています。運動指導員一筋20年！あらゆる年代の方に運動指導をしてきました。はたらく人の健康を守りたい！その一心で健康UPのアドバイスを発信していきます。
